Im besten Fall hat die Kleine bis halb sechs geschlafen. Jetzt verlangt sie lautstark nach frischen Windeln und Frühstück. „Einfach einmal ausschlafen“, denkt sich die Mutter, während sie mit halb geschlossenen Augen ins Kinderzimmer tappt.
Wie sieht der Tag vieler junger Eltern aus?
Wieder hinlegen ist nicht drin. Das Kind will unterhalten werden, beim Wickeln landet das Babypuder am Boden, natürlich offen. Dann Frühstück, aufräumen, Wäsche, Spaziergang, der Hund will auch raus. Mittagsschlaf des Kindes heißt bügeln und das Abendessen vorbereiten. Und so weiter.
Kommt dir das bekannt vor? Viele junge Mütter könnten um sechs Uhr abends todmüde ins Bett fallen, wenn sie nur könnten. Denn das Kind muss noch versorgt werden, und es denkt gar nicht daran, zu schlafen.
Warum fehlt die Lust?
Am Abend möchte der Partner in Ruhe essen und von seinem anstrengenden Tag erzählen. Es fällt schwer, sich zu konzentrieren, die Müdigkeit ist zu groß. Mit letzter Kraft duschen, ins bequeme Schlafgewand schlüpfen. Sexy ist es nicht, aber gemütlich, und eigentlich ist da ohnehin keine Lust auf mehr als ein bisschen Kuscheln.
Und dann rollt sich der Partner herüber und sagt etwas wie: „Sei froh, dass du nicht so einen Stress hast wie ich. Wäre jetzt nicht ein guter Zeitpunkt für das zweite Baby?“
Es ist nicht so, dass gar keine Lust da wäre. Sie ist am Abend einfach zu müde. Und genau dann hat der andere Lust.
Ist das normal?
Ja. Solche Situationen sind kein Einzelfall, und sie haben selten mit fehlender Liebe zu tun. Nach einer Geburt verändert sich viel auf einmal, der Körper, der Schlaf, die Rollen und der Alltag. Da ist es verständlich, wenn Sexualität eine Zeit lang in den Hintergrund rückt. Wichtig ist, dass beide füreinander Verständnis haben und nicht jeder für sich mit dem Thema allein bleibt.
Was hilft euch als Paar?
- Redet darüber. Ehrlich, ohne Vorwürfe und nicht erst um elf Uhr abends im Bett.
- Teilt die Last. Wer sieht, wie viel der andere trägt, und mit anpackt, schafft Nähe.
- Gönnt euch Auszeiten. Organisiert Oma, Opa oder einen Babysitter, auch wenn es nur zwei, drei Stunden sind.
- Nähe ohne Erwartung. Kuscheln, Massieren, Händchenhalten dürfen einfach nur gut tun, ohne dass daraus Sex werden muss.
Denkt daran, ihr seid nicht nur Mama und Papa, sondern auch zwei Menschen mit eigenen Bedürfnissen. Zweisamkeit stärkt die Partnerschaft und macht auch wieder Lust auf mehr als nur Kuscheln.
Wenn ihr merkt, dass ihr festhängt, ist eine Sexualberatung oder Paarberatung ein geschützter Raum, um offen darüber zu sprechen.
Häufige Fragen
Wie lange dauert es, bis die Lust nach der Geburt zurückkommt?
Das ist sehr unterschiedlich. Körperliche Heilung, Stillen, Schlafmangel und die neue Rolle spielen alle mit hinein. Wichtig ist, sich gegenseitig keinen Druck zu machen und im Gespräch zu bleiben.
Was kann der Partner tun?
Entlasten, zuhören und Nähe anbieten, ohne dass sie gleich zu Sex führen muss. Wer im Alltag sichtbar mitträgt, schafft oft die beste Voraussetzung, dass auch die Lust wiederkommt.
Wann ist eine Beratung sinnvoll?
Wenn die Lustlosigkeit über lange Zeit anhält, zu Streit oder Rückzug führt oder einer von euch darunter leidet. In der Sexualberatung oder Paarberatung findet ihr einen geschützten Raum, um offen darüber zu sprechen.
