Wie wäre es mit einer Abenteuerreise, ohne die eigenen vier Wände zu verlassen? Eine Reise, bei der ihr eure Beziehung in Schwung bringt und einander besser kennenlernt. Es kann sogar sein, dass deine Partnerin dabei Seiten an sich entdeckt, die sie nicht für möglich gehalten hätte.
Warum kennen viele ihren Körper so wenig?
Dass der weibliche Körper für viele Männer unbekanntes Gebiet ist, ist nichts Neues. Überraschend ist, dass auch viele Frauen ihren eigenen Körper nur wenig kennen. Manche haben Schwierigkeiten, Lust zu empfinden oder zum Orgasmus zu kommen.
Die Gründe sind verschieden. Oft wurde über Sexualität in der Familie kaum gesprochen, oder sie galt als etwas, das man eben tut. Väter haben ihren Söhnen meist wenig mitgegeben, Mütter ihren Töchtern auch nicht. Und manchmal stehen belastende Erfahrungen im Weg. Dann ist professionelle Unterstützung wichtig.
Beides wirkt sich auf die Partnerschaft aus. Fühlt sich der eine als Versager und die andere als unfähig, entsteht schnell ein Teufelskreis aus Vorwürfen, Rückzug und Resignation.
Was sind sekundäre erogene Zonen?
Sekundäre erogene Zonen sind Stellen an Haut und Schleimhäuten, die auf sanftes Streicheln, Küsse oder zarte Bisse reagieren und die Erregung verstärken. Von oben nach unten sind das zum Beispiel diese:
- Ohren, Nacken und die Seiten des Halses
- Schultern und Armbeugen
- Brüste und Brustwarzen
- Bauchnabel, Leisten und Gesäß
- Kniekehlen, Innenseiten der Oberschenkel und sogar die Zehen
Viele Frauen kommen langsamer in Erregung und brauchen Zeit, um sich fallen zu lassen. Deshalb lohnt es sich, mit diesen Zonen zu beginnen, statt direkt zur Sache zu kommen. Der Weg ist hier wirklich das Ziel.
Was sind die primären erogenen Zonen?
Primäre erogene Zonen sind die lustempfindlichsten Stellen. Die intensivste ist die Klitoris. Sie liegt am oberen Ende der inneren Schamlippen, und der sichtbare Teil ist nur ein kleiner Teil eines größeren Organs. Sie ist von Frau zu Frau unterschiedlich empfindlich. Ein direkter „Angriff“ ohne Vorspiel ist vielen zu plump und führt eher dazu, dass die Partnerin abblockt.
Dazu kommt für manche Frauen die sogenannte G-Zone. Sie liegt an der vorderen Scheidenwand, einige Zentimeter vom Eingang entfernt, und fühlt sich bei Erregung etwas fester an. Ob sie besonders empfindsam ist, ist sehr individuell. Und für alle Männer, die sich Sorgen um die Größe machen, diese Stelle ist gut erreichbar. Es kommt also nicht auf die Größe an.
Wie wird aus Wissen eine schöne Erfahrung?
Wissen allein macht noch keine gute Erfahrung. Was hilft:
- Eine entspannte Atmosphäre. Warme Raumtemperatur, gedämpftes Licht, vielleicht ein gemeinsames Bad.
- Zeit. Eine langsame Massage am ganzen Körper, bevor die empfindsamsten Stellen berührt werden.
- Aufmerksamkeit. Wer berührt, achtet ganz auf die Reaktionen des anderen und nimmt die eigene Lust eine Weile zurück.
- Reden. Fragt einander, was sich gut anfühlt, und probiert aus. Jede Frau ist anders.
Und dann gilt, was für jede gute Technik gilt. Herausfinden, was euch beiden gefällt, und üben, üben, üben.
Wenn ihr merkt, dass ihr allein nicht weiterkommt, oder wenn Lust und Erregung schon länger schwierig sind, ist eine Sexualberatung ein geschützter Raum, um darüber zu reden. Allein oder als Paar. Und wie es bei Männern aussieht, liest du im Beitrag über die erogenen Zonen des Mannes.
Häufige Fragen
Wo liegt der G-Punkt?
Die sogenannte G-Zone liegt an der Vorderwand der Scheide, einige Zentimeter vom Eingang entfernt. Ob und wie stark sie empfindsam ist, ist von Frau zu Frau sehr verschieden. Manche spüren dort viel, andere wenig.
Warum ist das Vorspiel so wichtig?
Erregung baut sich bei vielen Frauen langsam auf. Berührungen an den sekundären erogenen Zonen bereiten Körper und Kopf vor, sodass Berührungen an den empfindsamsten Stellen als lustvoll und nicht als zu direkt erlebt werden.
Was, wenn ich selbst nicht weiß, was mir gefällt?
Das geht vielen Frauen so. Den eigenen Körper ohne Druck kennenzulernen, ist ein guter Anfang. Wenn alte Prägungen oder belastende Erfahrungen im Weg stehen, kann dich eine Sexualberatung dabei unterstützen, sie zu lösen.
