Im Lexikon steht es ganz sachlich. Resilienz kommt vom lateinischen resilire, zurückspringen, und bedeutet psychische Widerstandskraft, also die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Die meisten kennen es eher so. Hinfallen, aufstehen, Krone richten, weitergehen. Aber was heißt das im Alltag?
Was zehrt an unserer Kraft?
Wenn wir uns in der Welt umsehen, werden wir mit vielen Themen überschüttet. Krankheiten, Kriege, Umweltsorgen, Spaltung in der Gesellschaft. All das kann mehr oder weniger Einfluss auf unser Leben haben.
Aber nicht nur das, was außerhalb unserer vier Wände passiert, wirkt auf unser Seelenwohl. Auch Themen in uns selbst, in unserem direkten Umfeld und in unserer Beziehung tun es.
Wie erkennst du deine Energiefresser?
Die großen Themen der Welt können wir kaum beeinflussen. Wir können aber entscheiden, wie wir damit umgehen. Und wir können genauer hinschauen, was uns im Alltag nicht gut tut.
Vielleicht kennst du so etwas:
- Die Kollegin gegenüber erzählt dir jeden Tag von ihren Beziehungsproblemen, und du bist zu höflich, um zu sagen, dass du deine Arbeit fertig machen musst.
- Die längst fällige Gehaltserhöhung wird seit einem Jahr mit Ausreden verschoben. Du bist loyal und nimmst es hin, aber nach jeder Vertröstung fühlst du dich ein Stück leerer.
- Zu Hause wird kaum noch über Schönes geredet, dafür umso mehr über das, was schiefläuft. Die Kinder, der Hund, die Nachbarn, und Nähe gibt es schon lange keine mehr.
Klingt alles nicht so tragisch? Einzeln vielleicht nicht. Zusammen kann es dich auslaugen.
Was stärkt deine Widerstandskraft?
Ein guter Anfang sind ein paar ehrliche Fragen:
- Was mache ich jeden Tag für mich, damit es mir gut geht?
- Was würde mir gut tun, und gönne ich es mir?
- Wie gehe ich durchs Leben? Mit hängenden Schultern oder aufrecht?
- Was wäre das Schlimmste, das passiert, wenn ich die Kollegin freundlich bitte, mich meine Arbeit erledigen zu lassen?
Auch in der Partnerschaft könnt ihr etwas verändern. Vereinbart doch, den Blick bewusster auf das zu richten, was gut läuft. Was war heute schön? Was hat Spaß gemacht? Was habe ich heute dem anderen Gutes getan?
Wie geht es weiter, wenn man hingefallen ist?
Vieles kann unser Leben belasten. Aber die innere Einstellung kann auch viel ins Positive wenden. Auch wenn wir hinfallen, haben wir die Entscheidung, wieder aufzustehen, die Krone zu richten und weiterzugehen.
Manchmal braucht es dafür jemanden, der mitgeht. In der Persönlichkeitsentwicklung schauen wir gemeinsam, was dich stärkt und wo du Grenzen setzen möchtest. Und wenn es im Beruf zehrt, kann dich auch ein Coaching unterstützen.
Häufige Fragen
Was bedeutet Resilienz?
Das Wort kommt vom lateinischen resilire, zurückspringen. Gemeint ist die psychische Widerstandskraft, also die Fähigkeit, Krisen und Belastungen zu bewältigen, ohne dauerhaft daran zu zerbrechen.
Kann man Resilienz lernen?
Ja. Resilienz ist keine feste Eigenschaft. Wer gut für sich sorgt, Grenzen setzt, Unterstützung annimmt und den Blick auch auf Gelungenes richtet, stärkt sie Schritt für Schritt.
Wann ist Begleitung sinnvoll?
Wenn du dich über längere Zeit ausgelaugt fühlst, immer wieder in dieselben Muster gerätst oder nicht mehr weißt, was dir eigentlich gut tut. In der Persönlichkeitsentwicklung schauen wir gemeinsam, was dich stärkt.
