# Wechseljahre. Was sich verändert und was bleibt > Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, keine Krankheit. Der Hormonhaushalt stellt sich um, die Regelblutung wird unregelmäßig und bleibt irgendwann aus. Von der Menopause spricht man, wenn nach der letzten Blutung zwölf Monate keine weitere folgt, im Durchschnitt um das 51. Lebensjahr. Wie Frauen diese Zeit erleben, ist sehr unterschiedlich, für viele ist sie auch ein Aufbruch. - URL: https://lebensgefuehl.at/blog/wechseljahre/ - Sprache: de-AT - Zuletzt aktualisiert: 2026-11-05 - Autor: Claudia Sima (Lebensgefühl) Vor einiger Zeit sah ich im Fernsehen eine Werbung. Eine attraktive, jugendlich wirkende Frau tanzte fröhlich durch ihre Wohnung, und dann kam der Slogan „für die reife Frau ab 40“. Es ging um Einlagen bei Inkontinenz. In diesem Moment hatte ich ein komisches Gefühl. Ich bin über 40, und verdammt noch mal, was hat das mit mir zu tun? ## Warum lohnt es sich, sich früh damit zu beschäftigen? Mit dem Älterwerden kommen Themen auf, über die man erst nachdenkt, wenn sie einen selbst betreffen. Ein guter Freund fragte mich beim Herumblödeln: „Bist du nicht eh schon im Wechsel?“ Er bekam postwendend die passende Antwort. Aber er hat mich, zusammen mit dieser Werbung, auf die Idee gebracht, über die Wechseljahre zu schreiben. Es ist absolut sinnvoll, sich als Frau ab 40 zu informieren, was die Wechseljahre eigentlich bedeuten. Denn früher oder später betrifft es uns alle. ## Was passiert in den Wechseljahren? Die Wechseljahre sind die Zeit der hormonellen Umstellung am Ende der fruchtbaren Lebensphase. Sie sind, wie die Pubertät, ein natürlicher Abschnitt im Leben einer Frau und keine Krankheit. Die Eierstöcke produzieren nach und nach weniger Hormone, die Regelblutung wird unregelmäßiger, stärker oder schwächer und bleibt irgendwann ganz aus. ## Welche Phasen gibt es? Fachleute unterscheiden meist diese Abschnitte: - **Perimenopause:** die Jahre des Übergangs rund um die letzte Regelblutung, in denen sich der Zyklus verändert - **Menopause:** die letzte Regelblutung selbst. Sie lässt sich erst im Rückblick feststellen, wenn danach zwölf Monate keine Blutung mehr kam. Im Durchschnitt ist das um das 51. Lebensjahr. - **Postmenopause:** die Zeit danach Wie lange die Umstellung dauert und wie stark sie spürbar ist, ist von Frau zu Frau sehr verschieden. Manche haben kaum Beschwerden, andere leiden unter Hitzewallungen, Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen. Bei Beschwerden schafft der Besuch bei der Frauenärztin oder beim Frauenarzt Klarheit. ## Ende oder Aufbruch? Mit den Wechseljahren verändert sich nicht nur der Körper, sondern oft auch der Blick aufs Leben. Manche Frauen erleben die Zeit als Befreiung und spüren Aufbruchstimmung. Andere fühlen sich niedergeschlagen, alt und nutzlos, und das Älterwerden wird ihnen schmerzlich bewusst. Jede Frau entscheidet selbst, wie sie mit dieser Phase umgeht. Eines sollte uns aber klar sein. Die Wechseljahre sind nicht das Ende des Frauseins. Es hilft, diese Phase als Teil des Lebens anzunehmen und offen für Neues zu bleiben. Manchmal bringt der Wechsel auch Fragen mit, die über den Körper hinausgehen. Wer bin ich jetzt? Was will ich noch? Wie geht es uns als Paar damit? Dafür ist eine Begleitung in der [Persönlichkeitsentwicklung](https://lebensgefuehl.at/persoenlichkeitsentwicklung/) ein guter Ort, und wenn sich Lust und Sexualität verändern, auch die [Sexualberatung](https://lebensgefuehl.at/sexualberatung/). ## Häufige Fragen ### Wann beginnen die Wechseljahre? Das ist sehr unterschiedlich. Erste Veränderungen zeigen sich oft ab Mitte vierzig, manchmal früher. Die letzte Regelblutung liegt im Durchschnitt um das 51. Lebensjahr. ### Wann spricht man von der Menopause? Die Menopause ist die letzte Regelblutung. Sie lässt sich erst im Rückblick bestimmen, wenn danach zwölf Monate lang keine Blutung mehr gekommen ist. ### Wohin wende ich mich bei Beschwerden? Bei körperlichen Beschwerden ist die Frauenärztin oder der Frauenarzt die richtige Anlaufstelle. Wenn es um die Fragen geht, die diese Lebensphase im Kopf und in der Beziehung aufwirft, kann eine Beratung gut unterstützen. ## Quellen 1. [Stadt Wien, Frauengesundheit: Wechseljahre (Broschüre)](https://www.wien.gv.at/spezial/frauengesundheit-wechseljahre/files/frauengesundheit-wechseljahre.pdf) 2. [pro familia: Wechseljahre (Broschüre)](https://www.profamilia.de/fileadmin/publikationen/Reihe_Aelterwerden/wechseljahre.pdf)