# Umarmungen. Warum manche sie lieben und andere nicht

> Eine große Studie der Universität Bristol mit über 15.000 Erwachsenen zeigt, dass sich rund sieben von zehn Menschen an eine Umarmung erinnern, die ihnen gut getan hat, meist weil sie Trost, Halt oder Verständnis vermittelt hat. Ob Umarmungen positiv in Erinnerung bleiben, hängt auch vom Bindungsstil, von der Empathie und von der Körperwahrnehmung ab. Wer Umarmungen nicht mag, ist deshalb nicht kalt. In einer Beziehung lohnt es sich, offen darüber zu reden, wie viel Nähe jeder braucht.

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- Zuletzt aktualisiert: 2026-11-14
- Autor: Claudia Sima (Lebensgefühl)

Vielleicht erinnerst du dich an eine Umarmung, die dir bis heute im Gedächtnis geblieben ist. Am Bahnhof nach einer langen Trennung, im Krankenhaus, nach einer schlechten Nachricht oder einfach an einem Tag, an dem du sie dringend gebraucht hast. Andere Menschen dagegen erinnern sich an keine einzige solche Umarmung, und manche mögen es gar nicht, umarmt zu werden. Woran liegt das?

## Was eine neue Studie herausgefunden hat

Ein Forschungsteam der Universität Bristol um die Psychologin Anna Lena Dueren hat im Oktober 2026 eine große Befragung mit über 15.000 Erwachsenen aus Großbritannien veröffentlicht. Die Teilnehmer sollten unter anderem angeben, ob sie sich an eine Umarmung erinnern, die ihnen emotional gut getan hat, und warum.

Die wichtigsten Ergebnisse in Kürze:

- **Die meisten erinnern sich an eine gute Umarmung.** Rund sieben von zehn Befragten konnten eine solche Umarmung nennen. Der häufigste Grund war, dass sie Trost, Unterstützung oder Verständnis vermittelt hat.
- **Wie oft man umarmt, spielt kaum eine Rolle.** Wer im Alltag viel umarmt, erinnert sich nicht automatisch häufiger an eine wohltuende Umarmung. Wer Familie und Freunde aber zur Begrüßung umarmt, tut es eher.
- **Empathie und Körperwahrnehmung machen einen Unterschied.** Menschen, die sich gut in andere hineinversetzen und ihren eigenen Körper gut spüren, erinnern sich eher an positive Umarmungen.
- **Der Bindungsstil prägt mit.** Wer in Beziehungen sehr viel Wert auf Unabhängigkeit legt, erinnert sich seltener an eine wohltuende Umarmung. Wer dagegen unter Trennungen stark leidet, eher.
- **Wer Umarmungen unangenehm findet** oder nicht recht weiß, wie man umarmt, behält sie seltener positiv in Erinnerung.

Zwei Einschränkungen gehören dazu. Es handelt sich um eine Befragung, die Zusammenhänge zeigt, aber keine Ursachen beweist, und viele Effekte waren klein. Außerdem haben deutlich mehr Frauen als Männer teilgenommen, und die Teilnehmer wurden über Medien gewonnen. Vermutlich haben sich also besonders Menschen beteiligt, die das Thema Berührung interessiert.

## Warum nicht jeder gern umarmt wird

Die Studie bestätigt etwas, das ich in der Beratung oft erlebe. Wie wir Nähe erleben, hat viel mit unserer Geschichte zu tun. Wer als Kind erfahren hat, dass Nähe sicher und verlässlich ist, lässt sie meist leichter zu. Wer früh gelernt hat, allein zurechtzukommen, schützt sich manchmal unbewusst vor zu viel Nähe.

Dazu kommen ganz andere Gründe. In manchen Familien wurde einfach wenig umarmt. Manche Menschen sind für Berührungen besonders empfindsam. Und manchmal stehen unangenehme oder verletzende Erfahrungen dahinter.

Wichtig ist mir eines. Wer Umarmungen nicht mag, ist deshalb nicht kalt oder gefühllos. Nähe zeigt sich bei jedem Menschen anders, durch Worte, gemeinsame Zeit, kleine Gesten oder einfach durch Dasein.

## Wenn einer viel Nähe braucht und der andere wenig

In Beziehungen wird das schnell zum Thema. Der eine wünscht sich Umarmungen, Kuscheln und Händchenhalten, der andere zieht sich zurück. Daraus entstehen leicht Missverständnisse. Wer mehr Nähe braucht, fühlt sich zurückgewiesen. Wer weniger braucht, fühlt sich bedrängt oder schuldig.

Oft hilft es, das Thema aus der Ecke der Vorwürfe zu holen. Es geht nicht darum, wer recht hat, sondern darum, zu verstehen, was Berührung für jeden von euch bedeutet. Für den einen ist eine Umarmung Trost und Sicherheit, für den anderen vielleicht etwas, das er erst zulassen kann, wenn er sich wirklich entspannt fühlt.

Ein häufiges Missverständnis betrifft zärtliche und sexuelle Berührung. Wenn jede Umarmung als Einladung zu mehr verstanden wird, zieht sich der andere oft auch bei einfacher Zärtlichkeit zurück. Berührung, die einfach nur Berührung sein darf, schafft oft wieder mehr Nähe.

## Wie ihr über Berührung reden könnt

Ein paar Fragen, die euch ins Gespräch bringen können:

- Wann tut dir eine Umarmung richtig gut, und wann eher nicht?
- Welche Art von Berührung magst du besonders, und welche weniger?
- Wie zeigst du mir Nähe, wenn nicht durch Berührung?
- Was wünschst du dir von mir, wenn es dir nicht gut geht?

Hört einander dabei zu, ohne gleich zu bewerten. Oft ist es schon eine große Entlastung, zu wissen, dass ein Rückzug nichts mit mangelnder Liebe zu tun hat.

## Kleine Gesten mit großer Wirkung

Eine frühere Laborstudie desselben Forschungsteams zeigte, dass Umarmungen von fünf bis zehn Sekunden als angenehmer erlebt werden als ganz kurze. Probiert es aus. Eine Umarmung, die einen Moment länger dauert, kann viel ausdrücken. Und wenn einer von euch Umarmungen nicht mag, gibt es andere Wege. Eine Hand auf der Schulter, nebeneinander auf dem Sofa sitzen oder ein bewusster Blick.

## Wann Begleitung sinnvoll ist

Wenn das Thema Nähe in eurer Beziehung immer wieder zu Streit oder Rückzug führt, kann es gut tun, gemeinsam mit jemandem von außen hinzuschauen. In der [Paarberatung](https://lebensgefuehl.at/paarberatung/) und der [Sexualberatung](https://lebensgefuehl.at/sexualberatung/) finden wir gemeinsam heraus, was jeder von euch braucht und wie ihr wieder zueinander findet. Wenn hinter der Abneigung gegen Berührung belastende Erfahrungen stehen, kann auch eine Psychotherapie der richtige Weg sein.

## Häufige Fragen

### Warum mögen manche Menschen keine Umarmungen?

Dafür gibt es viele Gründe, etwa frühe Bindungserfahrungen, die Art, wie in der Familie mit Nähe umgegangen wurde, eine feine Körperwahrnehmung oder unangenehme Erlebnisse. Wer Umarmungen nicht mag, ist deshalb nicht gefühlskalt. Nähe zeigt sich bei jedem Menschen anders.

### Was tun, wenn einer in der Beziehung mehr Nähe braucht als der andere?

Offen darüber reden, ohne Vorwürfe. Oft hilft es zu verstehen, was Berührung für den anderen bedeutet, und gemeinsam Formen von Nähe zu finden, die sich für beide gut anfühlen.

### Wie lange sollte eine Umarmung dauern?

In einer Laborstudie wurden Umarmungen von fünf bis zehn Sekunden als angenehmer erlebt als ganz kurze Umarmungen von einer Sekunde. Wichtiger als die Dauer ist aber, dass sich beide dabei wohlfühlen.

## Quellen

1. [Dueren, Jenkinson, Vafeiadou, Banissy u. a.: Why we hug. Individual differences predict emotional touch memories, PLOS One, 2026](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0359868)
2. [University of Bristol: More than a squeeze. The science of memorable hugs, 2026](https://www.bristol.ac.uk/news/2026/october/more-than-a-squeeze.html)
3. [Dueren, Vafeiadou, Edgar, Banissy: The influence of duration, arm crossing style, gender, and emotional closeness on hugging behaviour, Acta Psychologica, 2021](https://doaj.org/article/90b572905d94449c84e40279680d121b)
4. [ORF Science: Bericht über die Studie, 2026](https://science.orf.at/stories/3238093/)